Kost het steeds meer moeite om iets uit een hoge kast te pakken of uw jas aan te trekken? Wanneer uw arm optillen pijn doet, kan dat uw dagelijkse activiteiten flink in de weg zitten. Deze pijn in uw arm ontstaat vaak vanuit schouderklachten. Er zijn verschillende oorzaken mogelijk en niet iedere schouderklacht heeft dezelfde behandeling nodig. In deze blog leest u waardoor uw arm optillen pijnlijk kan zijn, welke signalen daarbij horen en hoe fysiotherapie u kunt helpen.

Waarom doet uw arm optillen pijn?

De pijn die u ervaart tijdens het optillen van uw arm komt vaak vanuit het schoudergewricht. Schouderklachten ontstaan vaak door een combinatie van factoren, zoals overbelasting, een verminderde spierfunctie of veranderingen in de pezen rondom het schoudergewricht. Volgens Thuisarts is het belangrijk om de schouder goed te blijven gebruiken, ook als dit pijn doet.

Veelvoorkomende oorzaken zijn een peesirritatie, een slijmbeursontsteking, een frozen shoulder of een tijdelijke inklemming van structuren in de schouder. Ook langdurig dezelfde houding aannemen of zwaar lichamelijk werk kan bijdragen aan het ontstaan van klachten. Hierdoor kan arm optillen steeds moeilijker of pijnlijker worden.

Waaraan herkent u klachten bij uw arm optillen?

Niet iedereen ervaart dezelfde klachten. Bij de één begint het met een zeurende pijn, terwijl een ander merkt dat bepaalde bewegingen ineens niet meer lukken.

Veelvoorkomende signalen zijn:

• Moeite met het pakken van iets uit een hoge kast
• Pijn tijdens het aan-, of uittrekken van kleding
• Nachtelijke schouderpijn, vooral wanneer u op de schouder ligt
• Krachtverlies in de arm
• Een stijve schouder of een beperkte bewegingsvrijheid

Blijven de klachten langer bestaan of merkt u dat uw arm optillen steeds moeilijker gaat? Dan is het verstandig om de oorzaak te laten onderzoeken.

Wat kunt u zelf doen als uw arm optillen pijn doet?

Bij schouderklachten is volledige rust meestal niet de beste oplossing. Juist door de schouder binnen de pijngrens te blijven bewegen, voorkomt u dat deze stijver wordt. Tegelijkertijd is het belangrijk om bewegingen die veel pijn veroorzaken tijdelijk te verminderen.

Let daarnaast op uw houding tijdens het werken, wissel regelmatig van houding en bouw zware activiteiten rustig op. Probeer niet door de pijn heen te bewegen, maar vermijd ook langdurige inactiviteit. Wanneer de klachten na enkele weken niet verminderen of juist toenemen, is het verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen.

Hoe kan fysiotherapie helpen als uw arm optillen zeer doet?

Een fysiotherapeut onderzoekt eerst waardoor de schouderklachten ontstaan. Daarbij wordt gekeken naar de beweeglijkheid van de schouder, de kracht van de spieren en de manier waarop u beweegt tijdens dagelijkse activiteiten.

Op basis van het onderzoek wordt een persoonlijk behandelplan opgesteld. Dit kan bestaan uit gerichte oefeningen om de schouder sterker en soepeler te maken, advies over het uitvoeren van dagelijkse bewegingen en begeleiding bij het verantwoord opbouwen van belasting. Het doel is niet alleen om de pijn te verminderen, maar vooral om ervoor te zorgen dat u uw arm weer zonder beperkingen kunt optillen.

Heeft u pijn bij het optillen van uw arm of blijven uw schouderklachten aanhouden? 

Wacht dan niet te lang. Hoe eerder de oorzaak wordt vastgesteld, hoe groter de kans op een goed herstel. Neem gerust contact met ons op via 0348 - 724700 of stuur een e-mail naar info@fysiotherapie-woerden.nl. Onze fysiotherapeuten helpen u graag om weer vrij en zonder pijn te kunnen bewegen.